I höst hade vi en tränare i SigmaTri som skulle hjälpa oss att springa på framfoten för att bli snabbare. Jag har fortfarande inte helt kommit in i det (då det är jobbigare än att landa på hälen) Men ett bra tips är att inte tvinga sig in i det och köra sig slut på 20 minuter (för hur roligt är det att känna sig slut efter 20min när man vet att man kan mer?). Utan ta det lungt och försiktigt, börja med 10 minuter och övergå sedan till "din vanliga" löpstil, så ska du nog se att du kommer orka längre och längre för var gång. Sen är det ju olika från person till person också alla vill inte springa på framfoten och vissa kan det efter första gången :) det är upp till var och en. 

Om du precis har köpt ett par nya skor måste du "gå in" skorna och det är lätast på löpband, ta 10 miunter med de nya skorna, sen snörar du bara på dig dina gamla och springer klart. Varför det är bäst att göra det inne är ju att du kan ha med dig dina gamla skor och byta, är du utomhus kan det vara svårt att ha med skorna. Det är riktigt viktigt att gå in skorna innan man börjar springa/gå långt/hårt med dem, så man inte får skador det är lättare hänt än vad man tror.